9. Bổ sung chất từ trong ra ngoài

Một số loại mỹ phẩm giúp chống lão hóa da, nhưng nếu bạn muốn kéo dài trạng thái da đẹp tự nhiên và một sức khỏe tuyệt vời, bạn nên lựa chọn thực phẩm cung cấp các chất chống oxy hóa từ bên trong.

Bổ sung những thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, B9, kẽm, đồng … giúp chuyển hóa collagen thuận tiện hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm xanh – sạch, giúp chống lại quy trình lão hóa của da như các loại rau có màu xanh đậm, trái cây ( lựu, cam, ổi … ), các loại củ ( cà rốt, củ cải … ).

10. Thay đổi bao gối

Một chiếc gối sử dụng sau 2 năm có 1/3 khối lượng là tế bào da chết, bụi … đây đều là những nguyên do gây mụn, bí lỗ chân lông, dị ứng. Vì vậy, các chuyên viên khuyến nghị, bạn nên thay vỏ gối định kỳ 6 tháng / lần, biến hóa ruột gối 2 năm / lần. Giặt vỏ gối liên tục và nên phơi nắng cho ruột gối.

11. Lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp khi tắm

Nước ở nhiệt độ cao sẽ làm tổn thương lớp biểu bì của da gây khô da, dễ tạo ra các nếp nhăn trên mặt phẳng. Nước quá lạnh dễ khiến khung hình sốc nhiệt dẫn đến đột quỵ. Bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ tương thích với môi trường tự nhiên bên ngoài, giúp khung hình không bị sốc nhiệt cũng như giúp da thư giãn giải trí hơn.

12. Tập thể dục

Một nghiên cứu và điều tra gần đây chỉ ra rằng tập thể dục giúp khung hình sản xuất ty thể tốt hơn, từ đó sản sinh ra các chất chống oxy hóa giúp khung hình chống lại những tác nhân gây lão hóa. Dành ra 30 phút một ngày để luyện tập thể dục, giúp máu huyết lưu thông, máu đến các tế bào nhanh hơn và nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mọng.

13. Bổ sung chất béo phù hợp

Các chất béo dư thừa trong khung hình gây nên thực trạng tăng cân và các bệnh lý đi kèm ( bệnh nhiễm mỡ trong máu, tiểu đường … ). Nhưng nếu bạn sử dụng chất béo lành mạnh từ thực vật, dầu ô liu, đậu phộng … sẽ giúp chống lão hóa da, giữ làn da căng mọng.

Chất béo là một trong 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của tế bào. Chất béo có vai trò trong dự trữ năng lượng, giúp cơ thể ở trạng thái cân bằng, bảo vệ da trước những thay đổi về nhiệt độ…

Chất béo là dung môi luân chuyển các vitamin tan trong dầu ( vitamin A, D, E, K ). Các vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường thị giác, miễn dịch, điều trị tim mạch, chống lão hóa da …

14. Dùng mặt nạ tự nhiên

Một số nguyên vật liệu tự nhiên có các chất chống lão hóa, giữ ẩm, giúp da sáng hồng như : cà chua, mật ong, bơ, dưa leo, lựu … Các nguyên vật liệu tự nhiên dễ tìm mua với giá tiền phải chăng. Bạn hoàn toàn có thể tích hợp chúng lại với nhau để có một loại mặt nạ trẻ hóa vừa lòng. Để khám phá về công thức mặt nạ trẻ hóa, bạn vui vẻ nhấn vào đây !

15. Chăm sóc đường ruột

Bạn có biết để việc trao đổi chất đạt tối ưu, các cơ quan tiêu hóa phải hoạt động giải trí thật tích cực ? Vì thế, bạn phải bảo vệ bộ phận tiêu hóa thật tốt, để chúng triển khai xong công dụng của mình. Bạn nên ẩm thực ăn uống đúng giờ, dùng các thực phẩm giàu chất xơ, bổ trợ các thức ăn có nhiều lợi khuẩn cho đường ruột … Không nên ăn các thức ăn cháy khét, quá cay, quá chua, thực phẩm để qua ngày, uống rượu bia hoặc chất kích thích … sẽ làm rối loạn đường ruột, làm giảm năng lực trao đổi chất của khung hình.

16. Hạn chế nạp đường vào cơ thể

Khi bạn không trấn áp được lượng đường vào khung hình, bạn sẽ gặp nhiều yếu tố như : da xỉn màu, sâu răng, gan nhiễm mỡ, gây mụn, da nhanh chảy sệ, lão hóa, giảm thị lực … Theo Thương Hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường tiêu thụ ở phái mạnh là 35 g / ngày, ở phái đẹp là 24 g / ngày.

Thói quen hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa da tự nhiên và nó có thể đẩy nhanh quá trình này nếu bạn không quan tâm. Chính vì thế, để chống lão hóa da, bạn nên chú ý đến những mẹo trên để làn da luôn khỏe đẹp và trẻ trung.